Vers la fin de la journée, de nombreuses femmes enceintes remarquent des pieds enflés, des chevilles plus lourdes et même des chaussures qui serrent soudainement. C’est le typique gonflement pendant la grossesse, un phénomène très répandu et presque toujours inoffensif. Il se manifeste plus fréquemment au troisième trimestre, mais peut apparaître aussi plus tôt, surtout pendant les mois chauds ou après des journées intenses. Pourquoi cela se produit Le corps retient naturellement plus de liquides pendant la grossesse, pour soutenir la croissance du bébé et la formation du placenta. En même temps, l’utérus agrandi comprime les veines du pelvis et des jambes, ralentissant le retour du sang vers le cœur. Ce stagnation entraîne l’accumulation de liquides dans les tissus et, par conséquent, le gonflement. Des facteurs tels que la sédentarité, la chaleur, un régime alimentaire trop riche en sel ou le fait de rester longtemps debout peuvent l’accentuer. Ce qui aide à le réduire Même si on ne peut pas l’éliminer complètement, il existe des mesures qui peuvent soulager le problème :
- élever les jambes pendant le repos, peut-être avec un coussin sous les pieds ;
- faire de l’exercice régulier : marcher, nager ou pratiquer de la gymnastique douce stimule la circulation ;
- porter des bas de contention si recommandés par le médecin, utiles pour favoriser le retour veineux ;
- limiter le sel dans l’alimentation et privilégier les aliments frais ;
- boire suffisamment d’eau, même si cela peut sembler paradoxal ;
- rafraîchir les jambes avec des douches froides, utiles pour réduire la sensation de lourdeur.
Quand s’inquiéter Le gonflement des pieds et des chevilles est physiologique, mais il existe des cas où il est important de consulter un médecin : s’il apparaît soudainement, est très marqué ou associé à des symptômes tels que des maux de tête sévères, des troubles visuels ou une hypertension. Ces signaux pourraient indiquer des complications (comme la gestose) qui doivent être évaluées rapidement. En résumé Le gonflement des jambes est un compagnon de voyage fréquent pendant la grossesse. Avec quelques attentions quotidiennes, on peut le réduire, rendant les journées plus légères et les nuits plus sereines. Après l’accouchement, dans la plupart des cas, le problème se résout spontanément. Note : Les contenus de cette page sont à caractère informatif et ne remplacent pas un avis professionnel. En cas de symptômes, de doutes ou de besoins médicaux, consultez toujours un médecin qualifié.
